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  • 舞蹈的功效

    时间:2017-05-18  点击:615次

    1. 跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。



    2. 跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

    3. 跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

    4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 

    5. 经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。 

    6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

    7. 定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

    8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

    9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 

    10. 跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。


    俗话说,人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身,所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力,但下半身力量却只剩下四成。不过,大家也不必担心。

    最近,包括以色列、美国在内的科学家们发现,跳舞运动,具有神奇的抗衰老功效。有音乐有舞伴,可以把握劳逸结合, 比慢跑和其也锻炼安全

    最近在美国出版的《走路!不要跑步。》一书中,作者史塔曼博士指出:“健身要求迈大步,速度要跟弦律走,双臂摆动,抬头挺胸。”

    史塔曼博士说:“之所以推荐大家跳舞而不是慢跑,是因为跳舞比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤,心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

    德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为跳弦律舞的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

    各个部位都练习到

    别以为跳舞就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律跳舞可有效锻炼身体各部位:

    头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

    肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

    背部——加强背肌



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